张家太 （退休原单位：文学院）

健康与快乐是人类社会生活的永恒主题，也是当代老年人最感兴趣的话题之一。在漫漫人生的长河里，有的人才华横溢，身怀绝技，却过早过世；有的人碌碌无为，得过且过，却无疾而终；有的人感叹人生如梦，对酒当歌，及时行乐；有的人心灵高尚，好善乐施，为社会贡献力量。大千世界，人各有志，以不同的方式追求快乐，体现生命的价值。生命的基石是健康，没有健康，生命就是一个空壳，一切都化为零；有了健康，才有充盈的生命，才能更好地工作和生活。所以，追求健康，获得快乐，是一个人基本的生活要求，是古今中外人们梦寐以求的美好目标。

2003年我从沈阳师大文学院退休，到青岛滨海学院找到了自己的位置，通过教授资格审核，在中文教研室做一名普通教师，协助中文教研室主任，做好教学和科研工作。每个学期我除担任本专科课程外，还定期做学术讲座，主动帮助青年教师提高业务水平，解疑答惑，助人为乐。在这里认识了来自牡丹江师院才华横溢的张生筠老教授，认识了来自烟台市中学书法瑰丽的杜永祥特级教师，也认识了风华正茂的郑君、于天、李玉珊和魏春萍等青年老师。大家齐心协力，合作很愉快，由我和张生筠教授做带头人申报精品课，一举成功，使滨海学院《应用文教学》成为山东省高校精品课。我又主持和参编《商务文案写作》《秘书工作教程》《走进口才艺术殿堂》《大学语文》《大学人文素质教程》等5部书籍，发表100多篇论文和散文，为教书育人，为提高青年教师科研能力做出了大量贡献。

2005年5月学院组织到琅琊台旅游，看到秦始皇28年东巡所到之处许多立石刻碑，宣扬他大统一的业绩。他派徐福从这里入海去寻长生不老神药，但也逃脱不了驾崩的命运。由此，我进而得知，我国古代皇帝平均寿命为39岁。解放后，中国人站起来了，1949年平均寿命为35岁，1957年57岁，1981年68岁，2005年71.8岁，2015年据《世界卫生组织报告》，中国人平均寿命，男性为74岁，女性为77岁。可以看出，随着时代的变迁和物质生活的改善，人类平均寿命在逐年提高。但是生老病死这一客观规律，任何人也改变不了，我们可以利用生活环境、医疗技术和自身条件延年益寿，减少疾病的发生，实现人类美好幸福的生活，使人类活得更健康和快乐。为此，学校设立教职工健康工程，组织定期体检，开展身体锻炼运动。

我制定了如下《健身计划》：

本人在滨海工作，已经步入中国老龄化队伍。经过体检，身体微胖，各部零件已陈旧，体重70公斤，血压有时偏高。为了把滨海办成祖国和人民满意的大学，我们必须有一个健康的体魄，有一个良好的心态，才能做好自己的教学和科研工作，更好地发挥余热，献出自己的聪明才智。为此，要做到：1、坚持晨练：每天早晨慢跑30分钟，做有氧运动，尽情呼吸滨海的新鲜空气，锻炼肺部、胃肠等各部器官。每天做引体向上10个，锻炼臂力和腹肌，防止大腹便便。每天做提肛运动100个，锻炼肛肌，有利大便通畅。2、坚持晚练：每天饭后到大操场，进行倒步走两圈，锻炼腰肌，防止腰间盘突出。每天做金鸡独立五分钟，保持身体平衡，防止大脑痴呆。每天做手指运动，锻炼大脑细胞，增强大脑活力。3、坚持作息时间：早5:00准时起床，中午休息1小时，晚10:30分入睡，保持良好的睡眠，是具有健康身体的前提和保证。4、坚持良好的饮食习惯，不吸烟，不饮酒，不贪吃等。

通过自觉锻炼，身体力行，两年就实现了健身计划，体重减到65公斤，血压达到了正常标准，身体其他指标都在正常值以上。借助健康的体魄和才干在滨海工作10年，我还任学校学术委员会委员和教学指导委员会委员，任滨海学院学报审稿人，兼《演讲与口才》杂志评刊员，兼某大学学报校外审稿人等，都出色完成了教学和科研任务，得到学校领导和师生一致好评，同时还收获了健康和快乐，也收获了与同事和师生之间的友谊。有健康的身体作保证，得以有机会浏览祖国山川大地。在山东讲学期间，利用节假日登上青岛崂山，参观寺院庙宇，忘掉烦恼，爬上大珠山小珠山，望着满山红杜鹃，心旷神怡，登临雄伟壮观的泰山，眺望远方，开阔胸襟，参观古代大教育家孔子的故居曲阜，洗涤心灵，净化思想。

2013年5月，我回到沈阳。10月，我与老伴去四川成都探亲，有机会参观都江堰具有2200多年历史的伟大工程，见识秦朝李冰父子创建的古代水利明珠；拜谒武侯祠，领略蜀国丞相诸葛亮修身治国平天下的智慧；参观杜甫草堂，感受唐代现实主义大诗人爱国爱民的情怀，参观西汉文学家杨雄故里，敬佩他的超群智慧和非凡才华，参观罨画池，欣赏宋代爱国诗人陆游力主抗金，体恤民情，在巴蜀大地上留下的永久诗篇。12月，飞越欧洲万里晴空，踏上探望女儿的途程。女儿领我们畅游法国首都巴黎，雄伟壮观的凯旋门，金碧辉煌的凡尔赛宫，庄严肃穆的巴黎圣母院，高耸入云的埃菲尔铁塔，塞纳河上随波荡漾的游船，如诗如画，令人心驰神往。畅游法国南方城市波尔多，它拥有除巴黎之外最多的历史文物建筑，历经岁月的沧桑，仍保留350座历史建筑，保持着建筑风格的和谐与统一。那美丽的加龙河、丰饶的土地和大片的葡萄园，那名为“自由挣脱镣铐” 的吉伦特派纪念碑矗立的康斯广场，那新旧建筑自然融合，如仙境般的镜面广场，那建于11世纪全法最高哥特式尖塔的圣米歇尔教堂，令我难以忘怀。

回国以后，我一直坚持严格的作息时间，过好每一天，坚持适量锻炼，每天与老伴一起到北陵公园散步，到运动广场练习做全身运动，达到锻炼目的。保持清晰的头脑，与时俱进，学习操作电脑和手机技能，学习国家政治形势和医疗保健健康知识。注意饮食搭配，保持良好心态，力所能及参加一些社会活动，曾参加沈师大离退休工作处组织的熊岳望儿山和抚顺萨尔浒一日游，开阔视野，获得快乐。从事自己喜欢的写作事业，老有所乐，老有所为。为《侨园》等杂志报纸写稿，积极参与征文比赛，《悠悠岁月情何如？》一文曾获得沈师大建校65周年“沈师情怀”征文一等奖，《殷伙房胡同记忆》一文获得沈阳地名管理办公室和沈阳晚报有奖征文二等奖。公开发表100多篇散文，为某大学学报审阅100多篇论文，为他人作嫁衣裳，为社会献出绵薄之力，何乐而不为！以体力为支撑，以人格为保证，以奉献为己任，以写作为乐趣，体现了沈阳师大文学院作为一名退休教授的价值。

 “老骥伏枥，志在千里”。2017年以来，我利用微信加入了《红医班的美好回忆》《向阳中学同学群》《向阳中学首届同学群》《“家在向阳”图书组委会》等朋友圈，仿佛回到50年前在新民县向阳中学教书那个特殊年代，与已年逾花甲的学生喜相聚，畅叙师生情和故乡情。原76届李凤珍、陈榴等学生喜欢文学，寄来文稿《王老师和16朵金花》《一次难忘的实习经历》《看望恩师表心声》，我帮助修改，发表在《侨园》杂志和《辽宁老年报》，我们一起享受写作的快乐。张欣是向阳中学走出的诗人、作家和企业家，2018年4月末全力疾呼，积极倡议：为向阳中学师生出版一本书，向大家征稿，并带头创作出10多篇立意深远声情并茂的佳作，记录向阳中学师生奋斗的历程和风采，回忆青春，赞美纯真善良美好，歌颂奋斗自强、团结友爱的向阳精神。为此成立“家在向阳”图书组委会，聘请我为本书指导教师，感到一名指导教师的责任和光荣。50年前我是他们的老师，50年后我仍有一个健康的身体和灵动的思维，还能做他们编书的老师，非常荣幸，就欣然接受，表示一定不负众望。6月张欣在光线文化公司办公室召开两次组委会会议，会上我提出编书的提纲、内容和要求，鼓励同学们写稿，亲自体验写作的甘苦。我认真审阅每一篇学生来稿，从布局谋篇、立意选材、结构安排、语言文字和标点符号等方面，提出建议，帮助修改，使之达到发表的水平，为出书尽心尽力。

在今年教师节欢乐喜庆的日子里，沈师大离退休工作处转发学校贾书记、郝校长的贺信，文学院优秀毕业生王新春、刘卫民、赵群、金常德、赵永鸿、张国林、崔贵武和毛丙波等发来慰问，向阳中学高良民、刘继山、刘福昌、刘国玉、史国良、何丽、李凤珍、陈榴、张金芝、李洋、李海、刘桂霞、王忠媛、卜桂佳、毕妍和戴淑芝等许多学子纷纷发来贺词，使我热泪盈眶，兴奋不已。他们衷心地问候：“张老师，我们爱您！祝节日健康与快乐！”

2018年10月2日