春季养生的8个要点

发布者:离退休工作处发布时间:2019-05-05浏览次数:313


1、防寒保暖

春季气温反复变化,极易感染疾病,所以应做好防寒保暖,严防感冒和肺部感染的发生。

2、调养饮食

春季人体新陈代谢旺盛,饮食应尽量避免油腻以及生冷食物,多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

3、多多喝水

每天坚持多喝水能够增强身体的循环速度,缓解紧张的身体机能,提升预警能力和能量消耗。

4、预防上火

春季人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况,因此,应多吃新鲜蔬菜和水果,清淡饮食。

5、充足睡眠

每天中午最好能够午睡一个小时左右,以补充春季睡眠之不足。

6、增加运动

春季增加运动量不仅能够活动筋骨、帮助气血流通,还可以有效消耗体内多余的脂肪与热量。

7、调理脾胃

饮食要有规律,定时定量,不要暴饮暴食,平时应该多锻炼,经常保持良好的情绪。

8、心情愉快

尽可能做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常升发。