春季三月养生小诀窍

一年之计在于春，一日之计在于晨，春天正是适合出去游玩赏春的时候。但三月还是一个乍暖还寒的时期，一不小心寒气侵体，容易生病。所以春季开始注重养生，打好基础，整年都拥有一个健康的体魄！

经常舒展四肢

寒冷的冬天，大家整体运动较少，容易造成身体素质降低，垃圾、毒素一直集聚在体内，不运动就没有办法排出来。

在春天天气渐渐转暖的时候，要经常的活动一下四肢，常做运动，将整个冬季没有流的汗和没有运动过的细胞，都让它活跃起来。春季是个多病的季节，及时参加身体锻炼，能很好地预防健康问题的出现，对身体也是有益的。

注意春捂防寒

三月份，虽然已经春意盎然，但是寒气还在，尤其是在早晚的时候，气温反差还是相对很大的。

但是很多人并不在乎防寒，只要天气稍稍的一转暖，就立马换下棉衣、保暖裤，换上了很轻薄的春装。这样就容易有危险，要根据天气温度适当地增减衣物，不要让身体突然受寒，尤其是腿部。

早晚的时候还是要多穿衣服，避免寒气来袭，以免为以后的健康埋下不良因素，多注意春捂防寒。

晚上多泡脚

很多人就想着冬天的时候，天气寒冷，晚上泡泡脚能让身体暖和起来，也更有助于睡眠，但是不光光是冬季，春季也是要坚持晚上多泡脚的。

对于泡脚的这个方法方式也要选择好，最好是选用淡盐水或者是艾叶泡脚、生姜泡脚来去除残留在体内的寒气，还能促进人体的气血流畅，防病防灾，对身体也起到很有益的保健作用。

保持心情开朗

春季是万物的起点，一定要起一个好头，在养生这方面，要保持心情的舒畅、积极、乐观，因为春季肝脏的活动比较兴奋，情绪如果经常太过激动、暴躁的话，很可能就会导致肝气郁结，影响肝功能的正常运转，还会造成免疫力和抵抗力渐渐下降，对身体健康不利。

所以做好春季养生，其中很重要的一点就是要避免这些负面情绪的出现，时刻保持心情的愉悦，这样才会对身体起到积极的作用。

睡眠充足，早睡早起

睡眠时间占人一生中很大的一部分，不管是什么时候都要保证每天睡眠的充足性，人只有在良好的睡眠质量下，身体中的各个器官才能得到充分的休息，这样才能有利于健康。

随着春季的到来，天渐渐亮得更早、黑得更晚，但是该什么时间睡觉还是要长期保持下去，并且要坚持早睡早起，最好是在晚上11点之前睡着，早上的话最迟也要7点就起床，这样也能有助于体内阳气的生长，对身体健康是有益无害的。

注重饮食健康和均衡

想要在春季做好养生，饮食也是不能忽视的一大重要方面。

春季最容易发生肠胃方面以及呼吸道方面的问题，所以要多吃些润肺健脾，健胃养胃的食物，像山药、苹果、樱桃、海带等各种瓜果蔬菜，都是春季对于养生非常好的食物。

同时，也要避免过量食用辛辣、生冷的食物，养胃养肺的同时，少吃这些食物也能减轻肠道和身体的负担。

及时补钙

春天也是补钙的最佳时期，很多食物都有补钙的功效，饮食补钙这里就不多说了。

为什么说春季最适合补钙呢？主要是春季天气渐渐暖和起来，日照时间也渐渐变长，昼更长夜更短，并且这个时候的太阳也不是非常强烈，平常多晒晒太阳，呼吸呼吸新鲜空气，也是能起到很强的补钙作用。

各位离退休同志可以多出去转悠一下，舒展筋骨、晒晒太阳、补补钙，这也不失为一种春季有效的养生诀窍。